Το να σταματήσεις το κάπνισμα φέρνει πολλά οφέλη. Συγκεντρώσαμε τις λεπτομέρειες για σένα και προσφέρουμε εναλλακτικές στη τσιγάρα.
Το να σταματήσεις το κάπνισμα φέρνει πολλά οφέλη για την υγεία, αλλά η υγεία σου δεν είναι το μόνο που βελτιώνεται με την πάροδο του χρόνου.
Η διακοπή του καπνίσματος επηρεάζει θετικά και την ψυχή, την εμφάνιση και φυσικά το πορτοφόλι σου. Αν μέχρι τώρα δεν έχεις βρει το κίνητρο να σταματήσεις το κάπνισμα, τότε δες τα οφέλη προσεκτικά.
Οφέλη από τη διακοπή του καπνίσματος: Υγεία
Το κάπνισμα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για μια σειρά ασθενειών, με πρώτη και κύρια τον καρκίνο, ειδικά τον καρκίνο του πνεύμονα. Εκτός από τον καρκίνο, το κάπνισμα μπορεί επίσης να ευνοήσει καρδιακές παθήσεις, εγκεφαλικά επεισόδια, υπέρταση και χρόνια βρογχίτιδα.
Αυτό όμως δεν είναι όλο, καθώς εκτός από τις ασθένειες, η ποιότητα ζωής επιδεινώνεται από το κάπνισμα και μελέτες αποδεικνύουν ότι οι καπνιστές χάνουν κατά μέσο όρο 10 χρόνια από το προσδόκιμο ζωής τους.
Τι συμβαίνει στο σώμα;
Μόλις 20 λεπτά μετά τη διακοπή του καπνίσματος, η αρτηριακή σου πίεση επανέρχεται στα φυσιολογικά επίπεδα. Μετά από 12 ώρες, το επίπεδο μονοξειδίου του άνθρακα στο αίμα μειώνεται και τα όργανα μπορούν να τροφοδοτηθούν καλύτερα με οξυγόνο. Με την αυξημένη παροχή οξυγόνου, η απόδοση βελτιώνεται ξανά.
Μετά από μερικές εβδομάδες βελτιώνεται η λειτουργία των πνευμόνων και η κυκλοφορία γίνεται πιο σταθερή. Μετά από λίγους μήνες μειώνονται τα επεισόδια βήχα και η δύσπνοια και οι πνεύμονες αρχίζουν να καθαρίζουν, αποβάλλοντας σταδιακά τη βλέννα.
Μετά από μερικά χρόνια, ο κίνδυνος για καρκίνο μειώνεται στο μισό, όπως και ο κίνδυνος για εγκεφαλικά επεισόδια μειώνεται δραστικά. Μετά από 15 χρόνια, ο κίνδυνος για στεφανιαία νόσο είναι ήδη τόσο χαμηλός όσο ενός μη καπνιστή. Άρα αξίζει σίγουρα να επιμείνεις.
Οφέλη από τη διακοπή του καπνίσματος: Ψυχή
Η διακοπή του καπνίσματος προσφέρει επίσης ψυχολογικά οφέλη. Η απόσυρση φαίνεται αρχικά ως πνευματική πρόκληση, καθώς το σώμα και ο εγκέφαλος έχουν συνηθίσει στην καθημερινή πρόσληψη καπνού. Αλλά σταδιακά θα διαπιστώσεις ότι η ψυχική σου υγεία βελτιώνεται και η διακοπή του καπνίσματος άξιζε.
Πολλοί καπνιστές νιώθουν άγχος επειδή πρέπει συνεχώς να καπνίζουν. Ο εγκέφαλος και το σώμα στέλνουν σήματα ότι ήρθε η ώρα για το επόμενο τσιγάρο. Μετά την απόσυρση, αυτό το αίσθημα εξαφανίζεται και τα συμπτώματα απόσυρσης μειώνονται με τον χρόνο. Επιπλέον, δεν χρειάζεται πλέον να ψάχνεις συνεχώς για αυτόματους πωλητές τσιγάρων και μπορείς να εστιάσεις σε άλλες πτυχές της ζωής.
Τέλος, δεν χρειάζεται πια να βγαίνεις έξω από το κτίριο για να καπνίσεις. Μπορείς να περάσεις ευχάριστα τον χρόνο σου στο εστιατόριο με φίλους ή την οικογένεια.
Οφέλη από τη διακοπή του καπνίσματος: Εμφάνιση και Οικονομικά
Το κάπνισμα μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την εμφάνισή μας. Οι αποχρωματισμοί στα νύχια, τα δάχτυλα και τα δόντια είναι ένα συχνό πρόβλημα. Επιπλέον, το δέρμα υποφέρει έντονα, καθώς οι τοξικές ουσίες στο τσιγάρο επιτίθενται στα κύτταρα και προκαλούν αλλαγές στον τόνο του δέρματος και ταχύτερη εμφάνιση ρυτίδων.
Ένα ακόμα σημαντικό όφελος είναι τα οικονομικά. Για να έχεις μια λεπτομερή εικόνα για το πόσα χρήματα ξοδεύεις μηνιαίως για τσιγάρα, μπορείς να καταγράψεις τα έξοδα. Τα χρήματα που θα εξοικονομήσεις από τα τσιγάρα είναι ένα πολύ καλό κίνητρο για να σταματήσεις το κάπνισμα.
Μειονεκτήματα της διακοπής του καπνίσματος: Συμπτώματα απόσυρσης
Φυσικά, η διακοπή του καπνίσματος αποτελεί μεγάλη αλλαγή για το σώμα και δεν γίνεται χωρίς συμπτώματα απόσυρσης. Για να σταματήσεις επιτυχώς το κάπνισμα, πρέπει να περάσεις τις 7 φάσεις μετά την απόσυρση. Τα πιο συχνά συμπτώματα είναι η αυξημένη ευερεθιστότητα και επιθετικότητα.
Όταν το σώμα δεν λαμβάνει πια καθημερινά νικοτίνη, ο εγκέφαλος παράγει λιγότερη αδρεναλίνη και σεροτονίνη, που έχουν ανταμοιβή στην ψυχή μας. Επιπλέον, λείπει και η ντοπαμίνη, η λεγόμενη ορμόνη της ευτυχίας, γι' αυτό πολλοί καπνιστές αντιμετωπίζουν αρνητικές διαθέσεις μετά τη διακοπή.
Επιπλέον, το σώμα μπορεί να αντιδράσει στην απόσυρση με πονοκεφάλους, διαταραχές συγκέντρωσης, προβλήματα ύπνου, αυξημένη όρεξη και τρέμουλο.
Η διάρκεια αυτών των συμπτωμάτων διαφέρει από άτομο σε άτομο και εξαρτάται από το πόσο καιρό κάπνιζε προηγουμένως. Σύμφωνα με εμπειρίες πρώην καπνιστών, όμως, υποχωρούν περίπου έξι έως δέκα ημέρες μετά τη διακοπή.
Snus ως εναλλακτική στο κάπνισμα
Το Snus χρησιμοποιείται συχνά ως εναλλακτική στο κάπνισμα, καθώς με τη στοματική χρήση του Snus δεν υπάρχει καύση και οι επιπτώσεις στην υγεία μπορούν να μειωθούν σε σύγκριση με τα τσιγάρα.
Το Snus διατίθεται με διαφορετικά επίπεδα νικοτίνης, για παράδειγμα η μάρκα edel έχει ιδιαίτερα υψηλή περιεκτικότητα έως και 20 mg/g. Σε σύγκριση, υπάρχει και Snus με λιγότερη νικοτίνη, όπως το VELO Spiffy Spearmint Mini με 8 mg/g.
Επειδή συνιστάται η απότομη διακοπή για καπνιστές που καπνίζουν λιγότερα από 10 τσιγάρα την ημέρα, το Snus μπορεί να είναι μια καλή εναλλακτική για σταδιακή απόσυρση. Το Snus μπορεί να αγοραστεί ακόμα και χωρίς νικοτίνη, καθώς το edel CBD Mint δεν περιέχει καθόλου νικοτίνη.
