Τέλος το κάπνισμα; Θέλουμε να σου εξηγήσουμε γιατί και πότε μια απότομη διακοπή της νικοτίνης μπορεί να είναι επικίνδυνη και ποιες είναι οι λιγότερο επικίνδυνες εναλλακτικές.
Σχεδόν όλοι οι καπνιστές σκέφτονται να σταματήσουν, κρεμώντας τα τσιγάρα για πάντα. Ωστόσο, η απότομη διακοπή δεν λειτουργεί για όλους και σύμφωνα με ειδικούς μπορεί σε ορισμένες περιπτώσεις να είναι σωματικά και ψυχικά επικίνδυνη.
Θέλουμε να εξηγήσουμε γιατί η απότομη διακοπή είναι επικίνδυνη και ότι υπάρχουν λιγότερο ριψοκίνδυνες εναλλακτικές.
Τι εννοούμε με απότομη διακοπή της νικοτίνης;
Όταν το σώμα λαμβάνει καθημερινά νικοτίνη, απελευθερώνεται αυξημένη ποσότητα της ορμόνης της ευτυχίας, της ντοπαμίνης. Ο καπνιστής νιώθει χαλαρός εκείνη τη στιγμή και καταστέλλονται αρνητικά συναισθήματα όπως το άγχος και η ένταση. Μετά από λίγο, όμως, το σώμα αναπτύσσει ανοχή στη νικοτίνη και ο καπνιστής πρέπει να καταναλώνει όλο και περισσότερα τσιγάρα για να έχει την ίδια ευχαρίστηση. Αυτό οδηγεί σε εθισμό και αυξημένη κατανάλωση νικοτίνης.
Όταν σταματήσετε ξαφνικά το κάπνισμα, θα νιώσετε κρύο. Το σώμα ξαφνικά αδυνατεί να απορροφήσει νικοτίνη και αντιδρά με τυπικά συμπτώματα στέρησης όπως αυξημένη ανησυχία και ευερεθιστότητα. Πρέπει να είστε ενήμεροι για τους κινδύνους και τις επιπτώσεις της απότομης διακοπής.
Ποιοι είναι οι κίνδυνοι της απότομης διακοπής;
Βρετανοί ειδικοί υγείας προειδοποιούν για την απότομη διακοπή, καθώς μπορεί να επιβαρύνει το σώμα. Οι κίνδυνοι περιλαμβάνουν μεταξύ άλλων:
Προβλήματα καρδιάς
Μικρές ποσότητες νικοτίνης αυξάνουν αρχικά την αρτηριακή πίεση και τον καρδιακό ρυθμό. Η τακτική λήψη και οι υψηλότερες δόσεις προκαλούν το αντίθετο, επιβραδύνοντας τον καρδιακό ρυθμό όταν αναπτύσσεται ανοχή.
Προβλήματα πέψης
Η νικοτίνη επηρεάζει επίσης την πέψη, καθώς αυξάνει την παραγωγή γαστρικού οξέος και επιταχύνει τη διαδικασία της πέψης. Η απότομη διακοπή μειώνει την ποσότητα γαστρικού οξέος, κάτι που μπορεί να προκαλέσει αρνητικά συμπτώματα όπως ναυτία και έμετο.
Προβλήματα αναπνοής
Ο βήχας των καπνιστών είναι ένα ενοχλητικό πρόβλημα που αντιμετωπίζουν πολλοί καπνιστές. Οι πνεύμονές μας έχουν μικροσκοπικές βλεφαρίδες που βοηθούν στην απομάκρυνση της βλέννας από τους βρόγχους. Ο καπνός τις βλάπτει και οι πάσχοντες αρχίζουν να βήχουν. Όταν ξαφνικά δεν υπάρχει πια καπνός στους πνεύμονες, οι βλεφαρίδες αρχίζουν να αναπτύσσονται ξανά, προκαλώντας αρχικά αναπνευστικές δυσκολίες και βήχα.
Ψυχικές επιπτώσεις
Όπως αναφέρθηκε, τα τσιγάρα επηρεάζουν το σώμα και το μυαλό. Η νικοτίνη καταστέλλει τα αρνητικά συναισθήματα που εμφανίζονται όταν κάνετε απότομη διακοπή. Αυτό μπορεί να επηρεάσει πολύ γρήγορα την ψυχική υγεία.
Πώς μπορεί να προληφθεί η απότομη διακοπή;
Αντί να κάνετε απότομη διακοπή, μπορείτε να προσπαθήσετε να μειώσετε σταδιακά την ποσότητα νικοτίνης. Τα παρακάτω προϊόντα και βοηθήματα είναι διαθέσιμα για να σας βοηθήσουν να σταματήσετε το κάπνισμα.
· Ηλεκτρονικά τσιγάρα
· Επιθέματα ή τσίχλες νικοτίνης
· Χρήση Snus
Τα προϊόντα Snus έχουν το πλεονέκτημα ότι διατίθενται σε διαφορετικές δυνάμεις. Έτσι μπορείτε να μειώσετε σταδιακά την ποσότητα νικοτίνης. Οι ήπιες ποικιλίες περιέχουν περίπου 4-8 mg/g νικοτίνης, και υπάρχουν επίσης ποικιλίες χωρίς νικοτίνη που αποτελούν εξαιρετικές εναλλακτικές του καπνού.
Συμπέρασμα – Μερικές φορές η σταδιακή μείωση είναι πιο ωφέλιμη
Η απότομη διακοπή δεν εγγυάται επιτυχία για όλους και μπορεί να γίνει επικίνδυνη για ορισμένους καπνιστές. Μπορεί να εμφανιστούν προβλήματα πέψης και καρδιάς. Τα δυσάρεστα συμπτώματα στέρησης συχνά οδηγούν σε επανειλημμένη χρήση τσιγάρου.
Γι' αυτό οι περισσότεροι ειδικοί προτείνουν σταδιακή διακοπή. Τα προϊόντα Snus με διαφορετική περιεκτικότητα σε νικοτίνη είναι ιδανικά για να μειώσετε σταδιακά την κατανάλωση νικοτίνης και ταυτόχρονα είναι έως και 99% λιγότερο επιβλαβή από τα τσιγάρα.
