Το να σταματήσεις το κάπνισμα αποτελεί μια μεγάλη πρόκληση, ειδικά για όσους καπνίζουν χρόνια. Εκτός από τα δυσάρεστα συμπτώματα στέρησης, οι καπνιστές πρέπει επίσης να το αντιμετωπίζουν ψυχικά κάθε μέρα καταφέρνουν να πείσουν, ότι οι Πλεονεκτήματα της διακοπής του καπνίσματος είναι μεγαλύτερα από τα οφέλη του να συνεχίσετε το κάπνισμα.
Γι' αυτό το λόγο συγκεντρώσαμε μερικές συμβουλές και κόλπα που θα σας βοηθήσουν να περάσετε πιο εύκολα από τον καπνιστή στον μη καπνιστή. Διότι μια ζωή χωρίς κάπνισμα επηρεάζει θετικά όχι μόνο την υγεία, αλλά και την ψυχή, τους γύρω σας και φυσικά το πορτοφόλι σας.
Διακοπή καπνίσματος: 8 συμβουλές
Απλά περίπου Η διακοπή του καπνίσματος μέσα σε μια νύχτα καταφέρνουν λίγοι. Για τους περισσότερους είναι μια μακρά και δύσκολη διαδικασία και πρέπει να αντιμετωπίσουν συμπτώματα στέρησης όπως απροσεξία και εναλλαγές διάθεσης. Μια καλή προετοιμασία μπορεί γι' αυτό να βοηθήσει να ολοκληρώσετε επιτυχώς την αποτοξίνωση από το κάπνισμα.
Αν μέχρι τώρα κάθε προσπάθειά σας να κόψετε το τσιγάρο έχει αποτύχει, δοκιμάστε τις παρακάτω συμβουλές:
1. Ορίστε μια συγκεκριμένη στιγμή
Για μια επιτυχημένη Διακοπή καπνίσματος είναι πλεονέκτημα να επιλέξετε μια συγκεκριμένη ημερομηνία. Η μέρα αυτή θα πρέπει να σημειωθεί στο ημερολόγιο, ώστε να την έχετε πάντα στο μυαλό σας. Κατά προτίμηση επιλέξτε περιόδους που είστε λιγότερο αγχωμένοι και δεν έχετε πολλά να κάνετε. Το άγχος και οι ψυχολογικές πιέσεις έχουν αρνητική επίδραση στην αποτοξίνωση και αυξάνουν τον κίνδυνο υποτροπής.
2. Μην περιμένετε πολύ για να σταματήσετε το κάπνισμα
Όπως αναφέρθηκε ήδη, αξίζει να ορίσετε μια μέρα για να σταματήσετε το κάπνισμα. Διαφορετικά, απλώς αναβάλλετε τη διακοπή και ψάχνετε δικαιολογίες γιατί δεν καταφέρατε να υλοποιήσετε την απόφασή σας.
3. Δημιουργήστε απόσπαση
Για να σταματήσετε το κάπνισμα, είναι σημαντικό να μην σκέφτεστε συνεχώς το κάπνισμα. Γι' αυτό το λόγο, καλό είναι να βρείτε μια δραστηριότητα πριν από τη διακοπή που θα σας βοηθήσει να απομακρυνθείτε από το κάπνισμα. Ακόμα καλύτερα είναι να ξεκινήσετε ένα νέο χόμπι και να επενδύσετε όλο τον ελεύθερο χρόνο και την ενέργειά σας σε αυτό.
4. Ασκηθείτε
Μία από τις δυσάρεστες παρενέργειες της διακοπής του καπνίσματος είναι η αύξηση βάρους. Η νικοτίνη βοηθά να μειωθεί η όρεξή μας και επηρεάζει τις γευστικές μας αισθήσεις, ώστε να πεινάμε λιγότερο συχνά. Όποιος αθλείται τακτικά μπορεί όχι μόνο πιο γρήγορα να περιττών Δεν χάνετε μόνο κιλά, αλλά ταυτόχρονα δημιουργείτε μια καλή στρατηγική απόσπασης της προσοχής.
Επιπλέον, πολλοί άνθρωποι καπνίζουν επειδή έτσι βιώνουν ένα αίσθημα ευεξίας. Μέσω του αθλητισμού επίσης απελευθερώνονται ορμόνες της ευτυχίας, που σας βοηθούν να βελτιώσετε τη διάθεσή σας.
5. Αναζητήστε μια εναλλακτική ικανοποίηση
Αντί να πιάσετε ένα τσιγάρο, θα πρέπει να βρείτε κάτι άλλο ως εναλλακτική. Για να αποφευχθεί η αύξηση βάρους μετά τη Διακοπή καπνίσματος να μην γίνει πρόβλημα, θα πρέπει να βρείτε υγιεινά σνακ και να καταναλώνετε γλυκά μόνο περιστασιακά.
6. Αποφύγετε δελεαστικές καταστάσεις
Πολλοί καπνιστές, ειδικά περιστασιακοί, πείθονται σε εκδηλώσεις όπως οικογενειακές συγκεντρώσεις, συναυλίες ή επισκέψεις σε μπαρ πειθαναγκάσετε, να ξανακαπνίσετε. Προσπαθήστε να πηγαίνετε σε τέτοια γεγονότα με μη καπνιστές και αποφύγετε σημεία συνάντησης καπνιστών. Επιπλέον, όλα τα αντικείμενα καπνίσματος θα πρέπει να εξαφανιστούν από το οπτικό πεδίο, ώστε να μην μπείτε καν στον πειρασμό.
7. Προετοιμαστείτε για τα συμπτώματα στέρησης
Τα συμπτώματα στέρησης όπως ευερεθιστότητα, ανησυχία, αδιαθεσία και άλλα είναι απολύτως φυσιολογικά μετά από διακοπή καπνίσματος. Είναι χρήσιμο να ενημερώσετε τους γύρω σας περίπου να ενημερώσετε για τη διακοπή του καπνίσματος, ώστε να το γνωρίζουν. Να θυμάστε πάντα ότι τα συμπτώματα στέρησης είναι προσωρινά και κάποια στιγμή εξασθενούν.
8. Ανταμείψτε τον εαυτό σας
Όποιος σταματά το κάπνισμα, ταυτόχρονα εξοικονομεί χρήματα. Τα χρήματα που εξοικονομούνται μπορούν να ξοδευτούν ως ανταμοιβή για άλλα πράγματα, όπως ένα γεύμα με φίλους, για ένα νέο χόμπι ή για διακοπές.
Chewing Bags ως εναλλακτική στο κάπνισμα
Όποιος δεν μπορεί να σταματήσει αμέσως τη νικοτίνη, θα πρέπει να δοκιμάσει μια σταδιακή απόσυρση. Εδώ μπορείτε, για παράδειγμα, να δοκιμάσετε προϊόντα Chewing Bags ή Snus με διαφορετικά ποσοστά νικοτίνης. Επειδή στα Chewing Bags και Snus δεν υπάρχει καύση, είναι λιγότερο επιβλαβή από την κατανάλωση συμβατικών τσιγάρων.
Το ποσοστό της νικοτίνης διαφέρει ανάλογα με το προϊόν, έτσι έχει Siberia Rot -80 Degrees WDP με 43 mg/g μια σχετικά υψηλή τιμή νικοτίνης, σε σύγκριση με αυτό περιέχει edel Berry All White μόνο 10 mg/g νικοτίνη. Όποιος ψάχνει για ένα προϊόν χωρίς καθόλου νικοτίνη, θα πρέπει edel CBD MInt δοκιμάστε.
