Vape uređaji su u posljednjih nekoliko godina doživjeli pravi boom i sve više ljudi koristi e-cigarete umjesto klasičnih duhanskih proizvoda. Taj razvoj nije se dogodio bez razloga, jer vape uređaji manje opterećuju pluća od cigareta i dolaze u svim mogućim okusima.
Trebao bi biti svjestan da ni vape uređaji nisu bez rizika i da negativno utječu na tvoje zdravlje. Ovdje možeš saznati kako uspješno prestati s vapingom i na što se pripremiti tijekom odvikavanja od nikotina.
Najvažnije ukratko:
● Vape uređaji štete dišnim putovima i zdravlju srca
● Da bi prestao s vapingom, trebaš polako smanjivati udio nikotina
● Pripremi se na simptome odvikavanja
● Kao alternative vape uređajima postoje žvakaće vrećice, prah za nos i nikotinske vrećice kod kojih možeš smanjiti udio nikotina
Prestanak vaping-a: Razlozi
Kod vaping-a se tekućine u vape uređajima zagrijavaju, pretvaraju u paru i udišu. Te tekućine sadrže niz sastojaka, među kojima je i nikotin koji jako izaziva ovisnost. Koliki je udio nikotina ovisi o proizvodu i proizvođaču.
Tko redovito vapea, riskira niz bolesti dišnih putova, poput kroničnog bronhitisa, kroničnu opstruktivnu plućnu bolest ili astmu. Također, nikotin i arome uzrokuju Srčani ritam povećava se, što dugoročno može dovesti do povišenog krvnog tlaka. Točni dugoročni učinci vape uređaja još nisu dovoljno istraženi jer se radi o relativno novom proizvodu.
Zdravstveni rizici samo su jedan od mnogih razloga zašto se isplati prestati s vapingom. Pripremili smo ti vodič koji olakšava odvikavanje od nikotina i pomaže ti da ostaneš ustrajan.
Kako možeš prestati s vapingom? Naš vodič korak po korak
Odredi konkretan datum
Određivanje datuma može ti pomoći da ostaneš pri svojoj odluci. Najbolje je odabrati razdoblje kada si manje pod stresom kako odvikavanje ne bi bilo prezahtjevno.
Doziraj količinu nikotina
Prednost vape uređaja je što imaju različite razine nikotina i mogu se dozirati. Tako možeš postupno smanjivati količinu nikotina i ublažiti simptome odvikavanja.
Udiši manje
Kod vape uređaja sam odlučuješ koliko i koliko duboko udišeš paru. Polako smanjuj količinu i udiši paru manje duboko.
Koristi vape uređaje bez nikotina
Ako želiš prestati s vape uređajima, najbolje je da nabaviš nekoliko vape uređaja bez nikotina. Oni ti pomažu da polako odbaciš svoje navike, a da pritom ne naškodiš zdravlju.
Reci prijateljima i obitelji o svojoj odluci
Dobro je da prijateljima i obitelji kažeš za svoju odluku kako bi te mogli podržati i motivirati.
Pripremi se na simptome odvikavanja
Jedno Odvikavanje od nikotina uvijek je popraćeno tjelesnim i psihičkim reakcijama. Većina ljudi primjećuje sljedeće simptome:
● Razdražljivost
● Nervoznost
● Nemir
● Poteškoće s koncentracijom
● Depresivno raspoloženje
● Poremećaji spavanja
● Povećani apetit
Ove alternative postoje
Za razliku od vape uređaja, proizvodi bez dima manje opterećuju tvoje dišne puteve. Među njima su, između ostalog, žvakaće vrećice, prah za nos i Nikotin Pouches. Čak i kod ovih proizvoda možeš sam odabrati količinu nikotina.
Prestanak pušenja vape uređaja – odvikavanje od nikotina nije za podcijeniti
Konzumacija vape uređaja znatno je porasla, a time se povećao i broj ljudi koji žele prestati s pušenjem. Odvikavanje od nikotina nije lako, ali se može uspješno provesti uz nekoliko savjeta i trikova. Preporučujemo ti da odrediš konkretan datum, smanjiš udisanje, polako smanjuješ količinu nikotina i uključiš svoju okolinu u svoj plan. Također, trebaš se mentalno pripremiti na simptome odvikavanja.
