Deixar de fumar é um grande desafio, especialmente para fumadores de longa data. Para além dos desagradáveis sintomas de abstinência, os fumadores têm também de se esforçar mentalmente todos os dias para isso convencer, que a Vantagens de deixar de fumar são maiores do que os de continuar a fumar.
Por isso, reunimos algumas dicas e truques para vos ajudar a passar de fumadores a não fumadores com mais facilidade. Porque uma vida sem tabaco não só tem um efeito positivo na saúde, mas também na mente, nas pessoas à volta e, claro, na carteira.
Deixar de fumar: 8 dicas
Simplesmente sobre Deixar de fumar numa noite só é conseguido por poucos. Para a maioria, é um processo longo e difícil, e têm de lidar com sintomas de abstinência como falta de concentração e alterações de humor. Uma boa preparação pode ajudar a levar a cabo a cessação do tabagismo com sucesso.
Se até agora todas as tentativas de largar o cigarro terminaram sem sucesso, devem tentar as seguintes dicas:
1. Definir um momento concreto
Para um sucesso Parar de fumar é vantajoso escolher uma data fixa. O dia deve ser marcado no calendário para que o tenham sempre presente. Os melhores momentos são aqueles em que estão menos stressados e têm menos coisas para fazer. O stress e as pressões psicológicas têm um efeito negativo na desabituação e aumentam o risco de recaída.
2. Não esperar demasiado tempo para deixar de fumar
Como já foi mencionado, vale a pena escolher um dia para deixar de fumar. Caso contrário, apenas se adia a cessação e tenta-se encontrar desculpas para não cumprir a resolução.
3. Criar distração
Para parar de fumar, é importante não pensar constantemente no tabaco. Por isso, devem procurar uma atividade antes de deixarem de fumar que vos ajude a afastar-se do tabaco. Ainda melhor seria começar um novo hobby e investir todo o tempo livre e energia nele.
4. Praticar desporto
Um dos efeitos secundários desagradáveis da cessação do tabagismo é o ganho de peso. A nicotina ajuda a reduzir o nosso apetite e influencia os nossos sentidos do paladar, fazendo com que tenhamos menos fome. Quem pratica desporto regularmente pode não só perder peso mais rapidamente, excedente perder peso, mas ao mesmo tempo cria uma boa estratégia de distração.
Além disso, muitas pessoas fumam porque isso lhes proporciona uma sensação de bem-estar. O desporto também liberta hormonas da felicidade, que vos ajudam a melhorar o vosso humor.
5. Procurar uma satisfação substituta
Em vez de pegar num cigarro, devem procurar algo diferente como alternativa. Para que o ganho de peso após a Cessação do tabagismo para que não se torne um problema, devem procurar snacks saudáveis e só ocasionalmente comer doces.
6. Evitar situações tentadoras
Muitos fumadores, especialmente os ocasionais, deixam-se convencer em eventos como festas de família, concertos ou idas a bares convencerde voltar a fumar. Tentem ir a esses eventos com não fumadores e evitem locais de encontro de fumadores. Além disso, todos os utensílios para fumar devem desaparecer da vista para não cair em tentação.
7. Preparem-se para os sintomas de abstinência
Sintomas de abstinência como irritabilidade, inquietação, mal-estar e outros são completamente normais após deixar de fumar. É útil informar as pessoas à vossa volta sobre informar sobre a vossa paragem de fumar, para que saibam. Lembrem-se sempre de que os sintomas de abstinência são apenas temporários e que com o tempo diminuem.
8. Recompensem-se
Quem para de fumar também poupa dinheiro. As poupanças podem depois ser gastas em outras coisas como recompensa, por exemplo, uma refeição com amigos, um novo hobby ou umas férias.
Chewing Bags como alternativa ao tabagismo
Quem não consegue deixar a nicotina imediatamente deve tentar uma desintoxicação gradual. Aqui podem, por exemplo, experimentar Chewing Bags ou produtos Snus com diferentes níveis de nicotina. Como no Chewing Bag e no Snus não ocorre um processo de combustão, é menos prejudicial do que o consumo de cigarros convencionais.
A quantidade de nicotina varia consoante o produto, assim Siberia Rot -80 Degrees WDP com 43 mg/g um valor relativamente alto de nicotina, em comparação, contém edel Berry All White apenas 10 mg/g de nicotina. Quem procura um produto totalmente sem nicotina deve edel CBD MInt experimentar.
