Os vapes tiveram um verdadeiro boom nos últimos anos e cada vez mais pessoas usam cigarros eletrónicos em vez dos produtos tradicionais de tabaco. Esta evolução não aconteceu por acaso, pois os vapes exigem menos dos pulmões do que os cigarros e estão disponíveis em todos os tipos de sabores.
Deves, no entanto, estar consciente de que os vapes também não são isentos de riscos e podem afetar negativamente a tua saúde. Aqui vais saber como parar de vaporizar com sucesso e o que esperar durante a desintoxicação da nicotina.
O mais importante em resumo:
● Os vapes prejudicam as vias respiratórias e a saúde do coração
● Para deixar de vaporizar, deves reduzir lentamente o teor de nicotina
● Prepara-te para os sintomas de abstinência
● Como alternativas aos vapes, existem Chewing Bags, tabaco de rapé e Nicotine Pouches, nos quais podes reduzir o teor de nicotina
Deixar de vaporizar: as razões
Ao vaporizar, os líquidos contidos nos vapes são aquecidos, transformados em vapor e inalados. Os líquidos contêm vários ingredientes, incluindo nicotina, que cria forte dependência. A quantidade de nicotina depende do produto e do fabricante.
Quem vaporiza regularmente arrisca uma série de doenças respiratórias, como bronquite crónica, doença pulmonar obstrutiva crónica ou asma. Também o nicotina e os aromas provocam Frequência cardíaca aumenta, o que a longo prazo pode levar a uma pressão arterial mais alta. As consequências a longo prazo dos vapes ainda não foram suficientemente estudadas, pois trata-se de um produto relativamente novo.
Os riscos para a saúde são apenas uma das muitas razões pelas quais vale a pena deixar de usar vape. Preparamos um guia que facilita um pouco a desintoxicação da nicotina e te ajuda a manter o foco.
Como podes parar de vaporizar? O nosso guia passo a passo
Define uma data concreta
Definir uma data pode ajudar-te a manter a tua decisão. O ideal é escolher um período em que estejas menos stressado, para que a abstinência não seja demasiado exigente.
Doseia o teor de nicotina
A vantagem dos vapes é que têm diferentes níveis de nicotina e podem ser dosados. Assim, podes reduzir gradualmente o teor de nicotina e aliviar os sintomas de abstinência.
Inala menos
Ao vaporizar, podes decidir quanto e quão profundamente inalas o vapor. Reduz a quantidade lentamente e inala o vapor menos profundamente.
Usa vapes sem nicotina
Se queres parar de vaporizar, o ideal é adquirires alguns vapes sem nicotina. Estes ajudam-te a abandonar os teus hábitos gradualmente, sem prejudicar a tua saúde.
Conta aos amigos e à família o teu plano
É vantajoso contar aos amigos e à família a tua decisão, para que possam apoiar-te e motivar-te.
Prepara-te para os sintomas de abstinência
Uma Abstinência de nicotina é sempre acompanhado por reações físicas e psicológicas. A maioria das pessoas nota os seguintes sintomas:
● Irritabilidade
● Nervosismo
● Inquietação
● Dificuldades de concentração
● Estado depressivo
● Distúrbios do sono
● Aumento do apetite
Estas alternativas existem
Ao contrário dos vapes, os produtos sem fumo afetam menos as tuas vias respiratórias. Entre estes incluem-se, por exemplo, Chewing Bags, tabaco para rapé e Nicotine Pouches. Mesmo com estes produtos podes escolher o teor de nicotina.
Parar de vaporizar – a abstinência de nicotina não deve ser subestimada
O consumo de vapes aumentou significativamente e, consequentemente, também cresceu o número de pessoas que querem parar de vaporizar. A abstinência de nicotina não é fácil, mas pode ser bem-sucedida com algumas dicas e truques. Recomendamos que definas uma data concreta, inhales menos, reduzias gradualmente o teor de nicotina e envolvas o teu círculo próximo no teu plano. Também deves preparar-te mentalmente para os sintomas de abstinência.
